Archives

d focuss 10 อาหารบำรุงสายตาเจ้าตัวเล็ก

d focuss 10 อาหารบำรุงสายตาเจ้าตัวเล็กจะหาอาหารที่มีวิตามินเอเพื่อบำรุงสายตาได้จากอาหารอะไรบ้าง? ลองดูตัวอย่างที่เรานำมาเสนอสิคะ สุดยอดอาหาร ดูแลสุขภาพดวงตา ดวงตา ก็เป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆของร่างกาย การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จากธรรมชาติช่วยให้คุณมีสุขภาพตาที่แข็งแรง และมีดวงตาที่สดใสไปอีกนานสุขภาพตาดีได้ด้วยอาหารดีมีประโยชน์ ผลแอปริคอท ผลแอปริคอทมันหวาน แคนตาลูป และน้ำเต้านั้น อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เป็นตัวช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกโกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี้) ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ และซีเอแซนทีน ช่วยเรื่องการมองเห็น หรือสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็น รักษาโรคตาบอดกลางคืน โดยเพิ่มประสิทธิภาพการรับภาพ และป้องกันแสง โดยเฉพาะแสงสีน้ำเงิน และสีฟ้า ทำให้ดวงตาเสื่อมช้าลง มักถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ ต้มเพื่อดื่มน้ำ และใช้ในเชิงสมุนไพรสำหรับประกอบอาหารด้วย d focuss.
d focuss
d focuss เสาวรส ผลไม้เปรี้ยวอมหวานมีวิตามินเอสูงมาก ทำให้การมองเห็นชัดเจน นอกจากนั้น ยังพบว่ามีวิตามินซีมากกว่ามะนาว จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้

ผลไม้ตระกูลส้ม วิตามินซีที่พบได้ในผักและผล เช่น ส้ม มะเขือเทศ และพริกหวานนั้น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อีกทั้งช่วยในการไหลเวียนเลือดในดวงตา วิตามินซีในส้มยังสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและนอกจากนี้กากของส้มยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย

ผักเคล/กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม เคล กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม ผักขม หัวผักกาดเขียวและบล็อคโครี่นั้น มีคุณประโยชน์คือให้วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส มีเบต้าแคโรทีน และยังช่วยต้านการเกิดโรคมะเร็ง มีแคลเซียม วิตามินซี และเส้นใยอาหารสามารถป้องกันโลหิตจางได้อีกด้วย

ถั่วสีน้ำตาลแดง ถั่วสีน้ำตาลแดง นั้นเพรียบพร้อมไปด้วยธาตุสังกะสีที่ดีต่อสายตา อีกทั้งวิตามินเอก็เป็นส่วนช่วยปกป้องเยื่อชั้นในของลูกตา d focuss

ปลาแซลมอน เนื้อปลาแซลมอนนั้นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA ที่สามารถช่วยปกป้องจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งโปรตีนในเนื้อปลายังช่วยในเรื่องของโรคตา และยังสามารถช่วยลดอาการตาแห้งได้อีกด้วย

มันเทศ มันเทศเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อีกทั้งยังมีสารต้านมะเร็งที่สูง ราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายมากๆ

ผักคะน้า คะน้ามีลูทีน และ ซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงสายตาสูง รับประทานเป็นประจำจะช่วยลดอาการเสี่ยงของการเกิด โรคต้อกระจก ได้ถึง 20 % โรคกระจกตาเสื่อม (AMD) มะเร็งเต้านมและโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

ผักบุ้ง ผักบุ้งแก้ตาฟาง ลดอาการปวดกระบอกตาในกรณีที่ใช้สายตาเป็นเวลานาน และช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง

ฟักทอง ฟักทองช่วยในการมองเห็น ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล

ผักตำลึง มีเบต้าแคโรทีน และแคโรนอยด์ แก้โรคตามัวตอนกลางคืน

อาหารบํารุงสายตา
อาหารบํารุงสายตา หากใครที่กำลังประสบกับปัญหาตาฟ่าฟาง มองอะไรก็เริ่มไม่ค่อยจะเห็นแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าดวงตาของคุณกำลังเสื่อมสภาพแย่ลง อันเนื่องมาจากอายุที่เยอะขึ้น หรืออาจจะมาจากการใช้ดวงตาที่ผิดปกติ มากเกินไป ขาดการระมัดระวัง ถ้าปล่อยให้อาการไว้นาน ก็อาจจะทำให้การมองเห็นนั้นแย่ลงไปเรื่อยๆ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอุปสรรคในการมองเห็นในอนาคตได้อย่างแน่นอน ดังนั้นก่อนที่ดวงตาของคุณจะแย่มากไปกว่านี้ ควรหาวิธีการดูแล และบำรุงรักษาดวงตาให้กลับมาอยู่ในสภาพพร้อมใช้งานกันดีกว่า ด้วยวิธีการกิน d focuss อาหารบํารุงสายตา ที่ช่วยให้เพิ่มอายุของดวงตา และเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นให้มากยิ่งขึ้น จากนี้เรามาดูกันว่าแหล่งอาหารสำหรับดวงตานั้นสามารถหาได้จากที่ไหนบ้าง เรามาดูกันเลย
อาหารบำรุงสายตาหาได้จากที่ไหน?
แหล่ง อาหารบำรุงสายตา ส่วนมากจะหาได้จากพวก เนื้อสัตว์อย่างเช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ ตับหมู ตับไก่ ไข่ไก่ ไข่แดง เนื้อปลาทะเล และเนยแข็ง เป็นต้น ซึ่งแหล่งอาหารเหล่านี้มากด้วย วิตามินเอ ที่เป็นหนึ่งใน วิตามินบำรุงสายตา ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ และยังมีส่วนประกอบของสารที่เรียกว่า สารลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาเป็นอย่างมาก สามารถช่วยป้องกันรังสีที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตา ช่วยกรองแสงที่อาจจะมาทำลายเซลล์ของจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วยังมีผักใบเขียวที่เรียกได้ว่าเป็นสุดยอด อาหารบํารุงสายตา และสามารถช่วยดูแลรักษาร่างกายในส่วนอื่นๆได้อีกมากมาย ซึ่งพืชผักที่มีประโยชน์มากคุณค่าเหล่านั้นได้แก่

ผักบุ้ง
ผักบุ้ง เรียกได้ว่าเป็นผักที่ให้ วิตามิน A เป็นอันดับต้นๆเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วยังมีสารเบต้า-แคโรทีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยระงับการเกิดโรคมะเร็งได้ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงโลหิต หากใครอยากสายตาดี เลือดลมหมุนเวียนคล่อง ก็ให้รับประทานอาหารเมนูที่มีผักบุ้งเป็นส่วนประกอบ หรือจะนำมากินแบบสดๆเป็นเครื่องเคียง ลาบ น้ำตก ส้มตำ ก็ได้เช่นกัน

อาหารบํารุงสายตาแครอท
แครอท เรียกได้ว่าเป็นผักที่มีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุด ในบรรดาผักที่มีสีส้มทั้งหมด นอกจากนี้แล้วยังอุดมไปด้วย วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยระงับการเกิดโรคต่างๆ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอีกด้วย หากใครที่อยากมีสายตาดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล ก็ให้รับประทานอาหารเมนูที่มีแครอทเป็นส่วนประกอบ หรือจะนำมาคั่นเอาน้ำมาดื่มก็ได้เช่นกัน

ฝักทอง
ฝักทอง เป็นพืชผักที่ให้ทั้ง วิตามิน A และ เบต้าแคโรทีน ในปริมาณที่สูง มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งดวงตา และระบบย่อยอาหาร รวมถึงสามารถบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย หากใครที่อยากมีสายตาดี และมีสุขภาพผิวพรรณที่แข็งแรงสดใส ก็ให้รับประทานอาหารเมนูที่มีฝักทองเป็นส่วนประกอบ หรือจะนำมาทำเป็นของหวานก็ได้เช่นกัน

และทั้งหมดนี้คือ อาหารบํารุงสายตา ที่จะช่วยดูแล รักษาดวงตาของคุณให้กลับมาแข็งแรง และพร้อมใช้งานอีกครั้ง หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตานอกจากการเลือกกินอาหารที่ให้ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อดวงตาแล้ว ยังจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อดวงตาอีกด้วย หากต้องใช้ดวงตาเป็นเวลานานๆ ก็ควรที่จะมีการพักสายตาบ้างเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ดวงตาของเรานั้นทำงานหนักมากเกินไป

5 ผักบํารุงสายตา หากินง่าย ราคาไม่แพง ใครกำลังมีปัญหาด้านการมองเห็น รีบไปซื้อมากินเลย! d focuss.

This entry was posted on January 21, 2017, in d focuss.